依恋关系应对方式(如何建立安全的依恋关系)

大家好，今天来为大家解答依恋关系应对方式这个问题的一些问题点，包括如何建立安全的依恋关系也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

如何克服依恋矛盾

克服依恋矛盾可能需要一些时间和努力，但以下方法可以帮助你更好地应对和处理这种情况：

自我认知：了解你自己的依恋类型和模式，理解为什么会出现依恋矛盾，这有助于找到合适的应对方法。

寻求平衡：寻找自己与他人之间的平衡，不要过于依赖也不要过于独立，建立健康的依赖关系。

设定个人边界：学会设定个人边界，不让他人过度影响你的情绪和决策，保持独立性。

沟通和理解：与伴侣或相关人员进行开放的沟通，互相理解彼此的需求和担忧。

寻求专业帮助：如果依恋矛盾严重影响了你的生活和心理健康，可能需要咨询心理健康专业人士的意见，他们可以提供适当的支持和治疗。

培养个人兴趣：尝试培养一些属于自己的兴趣和活动，让自己的生活更加丰富，不过度依赖他人。

自我爱护：学会自我照顾和爱护，从内心认识到自己的价值和需求。

逐步减少依赖：逐渐将注意力从对某人的过度依赖中转移到其他方面，培养更健康的情感依赖。

自我反思：反思自己的依恋矛盾，分析可能的解决方案和改进方法。

寻求支持：寻找朋友、家人或支持群体的支持，与他人分享你的感受和挑战。

最重要的是，要认识到克服依恋矛盾是一个渐进的过程，需要耐心和自我努力。不要过于苛求自己，逐步尝试不同的方法，找到适合自己的方式来处理依恋矛盾。如果你发现自己很难克服，可能需要专业心理咨询师的帮助来指导你走出困境。

依恋模式的四种类型和应对姿态

依恋模式的四种类型和应对姿态-笔记

哺乳类动物和其他类型动物区别之一在于养育后代的时候，幼体需要成年个体的悉心照顾，这就形成依恋关系。

人类的依恋关系和四个s有关，安全感，被看护，被安抚，环境安全。

很多成年人生理年龄足够成熟，内心缺乏安全感，追溯回去就是依恋关系在建设的过程中不牢固。

被看护是指的是照顾者能够感知到表面行为下的心里状态，被看护的意思不是说照料者陪伴在孩子身边，透过孩子的表面行为能够感知到心里活动，这才是真正被看护。孩子莫名地发脾气，家长看到这个举动给孩子贴上脾气不好的标签，没有透过这个发脾气的行为去看见背后孩子的真正的情绪需求，这也是属于看护不足的体现。

环境安全，一方面是身体安全能够得到照顾者的保护，另外一方面孩子不害怕被照顾者，现实生活中很多孩子害怕照顾者，例如孩子会害怕爸爸或者妈妈。这里需要反思的是我们自以为给到孩子最好的爱，但是其实没有构建安全的依恋关系。

被安抚，例子理解，照顾者听到幼体在哭，有情绪，能够看到判断哭泣背后的需求是饿了，冷了，烦躁了还是其他，并且满足到需求。

第一种依恋模式安全型依恋，照顾者能够了解幼体表面行动下的活动，作出判断，满足需求，让孩子感觉到是安全的，并且不害怕养育者，这就形成一种安全的依恋关系。

第二种依恋模式回避型依恋，在孩子幼年被照顾期间没有得到足够的被看护，幼体对自己进行保护，回避一个看护者，亲近另外一个人的反应。孩子长大后不太能够去触及到自己的情绪和需求，不轻易和别人产生亲密，封闭自己的感受。潜意识形成一种信念：我不需要她，我知道她什么也给不到我。形成分离的自我，超级理性，情感的部分被切断，无法用自己的方式去表达情绪感情。表面冷淡，事实上内在和人建立感情的需求依然存在。这类人往往左脑发达，呈现出过于理智的情况。

应对姿态：超理智，打岔。中国文化对男孩的教导是要坚强，不能哭，男性表达情绪是丢脸的体现。当我们陷入到情绪中，希望对方用感性来回应我，但是却讲一通道理运用理智型的方式应对，自然矛盾就产生。所以在处理关系的时候有一句话非常贴切：先安抚感情，再处理事情。

第三种依恋模式矛盾型依恋，父母给予孩子的看护和安抚很不稳定。非常黏父母的孩子，通常情况下是因为孩子不确定看护者到底会不会给予孩子的安全，最好的方法就是缠住看护者。比如幼体开始哭泣，看护者不明确到底是什么原因孩子有哭泣的情绪，看护者开始陷入焦虑的状态，孩子完全能够感同这种焦虑和担忧。我到底能否受到充分的保护呢，好像偶尔可以，有时又不行，幼体形成困惑，陷入到不确定中。看护者太多的不稳定情绪会感染到幼体，让孩子内在不稳定。通常情况下这类人右脑过于活跃，容易迷失在情感的迷雾中。每天头脑很多编织，负面情绪漫天。

应对姿态，自责型和讨好型，负面的情绪对待外在，同时对于自己内在情绪采取压抑的方式处理。

第四种依恋模式紊乱型依恋，照顾者很暴躁，抑郁，孩子很害怕，会对孩子大吼大叫，表情愤怒恐惧，或者和家人争吵暴虐。这些情绪虽然是属于照顾者的，但是孩子在幼年的时候会吸收过来，烙印在自己身上。

激活大脑的脑干回路，也就是生存，同时激活大脑边缘系统，鼓励幼体去寻求照顾者的保护和安慰。让孩子对于自己的看护者既想靠近同时又害怕，问题在于我们没有办法同时靠近又远离一个人，比如面对一个醉酒的父亲，你既然渴望去亲近他又害怕他，这就造成分裂。幼体在成长的过程中很脆弱，很难和其他人建立起亲密关系。

建立安全型依恋关系太重要了，辨识出自己的依恋模式是哪种，同时开始去触碰和联结情感的回路，转化它。既不指责，也不打岔，更不压抑和讨好，而是身心合一地去表达。

如何克服依恋类型的恋爱障碍

克服依恋类型的恋爱障碍可能需要一些时间和自我探索，以下是一些方法可以帮助你克服这种障碍：

自我认知：了解自己的依恋模式和情感需求，认识到是否过度依赖他人来满足情感需求。

寻找内在满足：培养内在的满足感，通过自我成长、兴趣爱好和个人目标来提升自己的自尊和自信。

建立个人边界：学会设定个人边界，不让他人过度影响你的情感和决策，保持独立性。

沟通和理解：与伴侣进行开放的沟通，互相理解彼此的情感需求和担忧。

寻找平衡：建立健康的依赖关系，既能够享受亲密关系，又能够保持自己的独立性和自我价值。

个人发展：培养个人兴趣和目标，让自己的生活更加丰富和有意义，不过度依赖感情关系。

情感管理：学习积极应对焦虑和不安全感，通过冥想、深呼吸等方法减轻情感依赖。

寻求支持：如果依恋对你的恋爱关系产生了负面影响，可以寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以提供指导和支持。

自我价值：培养对自己的肯定感和自信，相信自己有能力应对生活的各种挑战。

逐步改变：逐步尝试放下不健康的依恋行为和思维模式，寻找更健康的方式来经营恋爱关系。

重要的是要找到健康的平衡，既能够享受感情关系，又能够保持自己的独立性和自我价值。如果你发现依恋对恋爱产生了消极影响，不妨考虑咨询专业人士的意见，以寻求更具体的建议和支持。

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